피로 썸네일형 리스트형 베타알라닌, 운동수행을 위한 최고의 아미노산 운동을 꾸준하게 하시는 분은 한 번쯤 들어보셨거나 섭취해보셨을 "베타알라닌" #베타알라닌 이란? 베타알라닌은 간에서 자연적으로 생성되는 비필수 아미노산입니다. 베타알리닌의 특징으로는 다른 아미노산들과는 다르게 단백질을 합성하는데 사용되지는 않습니다. 하지만 우리 몸에 있는 히스티딘과 합성하여 카르노신을 생성하게 됩니다. 이 카르노신은 운동 중 산성화 된 근육을 중화시키며 젖산이 쌓이는 것을 방지해 줍니다. #베타알라닌의 장점 실제 베타알라닌은 많은 연구를 통해 운동과 인지능력이 향상된다는 것이 입증되었습니다. 가장 큰 장점들로는 1. 피로 회복 카르노신을 생성하여 노폐물을 중화시켜 근육의 피로를 감소시킴으로 인해 피로회복에 도움을 줍니다. 2. 지구력 증가 베타알라닌은 젖산을 억제하며 산성화 된 근육을 .. 더보기 나이아신(비타민 B3), 사람에게 필수적인 영양소 1 나이아신 생소한 단어이신가요? 사실 나이아신이란 우리가 흔히 알고 있는 비타민 B3입니다. 비타민 B3를 니아신 또는 나이아신이라고 통칭합니다 한번 나이아신에 대해 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. #나이아신의 기능나이아신은 기본적으로 체내에서 저절로 자연생성이 되지만 20대를 정점으로 점차 감소하여 음식, 보충제를 통해 결핍 시 추가적인 섭취를 필요로 합니다. 비타민 B3(나이아신)는 신체 내 모든 조직세포의 생명을 유지하는데 중요합니다. 즉 사람한테 없어서는 안 되는 필수적인 영양소입니다. 또한 나이아신의 역할은 음식을 통해 섭취한 탄수화물, 지방을 신진대사를 도와서 에너지로 사용할 수 있도록 합니다. 이처럼 필수적인 역할 이외에도 1. 콜레스테롤 수치 저하혈관을 확장시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 저하.. 더보기 이전 1 다음
