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운동

베타알라닌, 운동수행을 위한 최고의 아미노산 운동을 꾸준하게 하시는 분은 한 번쯤 들어보셨거나 섭취해보셨을 "베타알라닌" #베타알라닌 이란? 베타알라닌은 간에서 자연적으로 생성되는 비필수 아미노산입니다. 베타알리닌의 특징으로는 다른 아미노산들과는 다르게 단백질을 합성하는데 사용되지는 않습니다. 하지만 우리 몸에 있는 히스티딘과 합성하여 카르노신을 생성하게 됩니다. 이 카르노신은 운동 중 산성화 된 근육을 중화시키며 젖산이 쌓이는 것을 방지해 줍니다. #베타알라닌의 장점 실제 베타알라닌은 많은 연구를 통해 운동과 인지능력이 향상된다는 것이 입증되었습니다. 가장 큰 장점들로는 1. 피로 회복 카르노신을 생성하여 노폐물을 중화시켜 근육의 피로를 감소시킴으로 인해 피로회복에 도움을 줍니다. 2. 지구력 증가 베타알라닌은 젖산을 억제하며 산성화 된 근육을 .. 더보기
타우린, 피로 회복을 위해 섭취하는 아미노산 많은 분들이 정말 많이 들어보셨을 이름 "타우린"입니다. 피로회복제에 많이 함유되어 있는 성분으로 피로회복에 도움을 주는 것으로 많이 알려져 있는 아미노산 자세하게 알아보도록 하겠습니다. #타우린 이란? 타우린 이란 사람과 포유동물의 세포와 조직에 존재하고 유황을 포함하고 있는 비필수 아미노산입니다. 비필수 아미노산 이란 체내에서 자연적으로 합성되어 체내에 충분한 양이 함유되어 있는 아미노산을 말합니다. 타우린은 신체의 50~80%는 근육 내에 존재하며 이외에는 간, 뇌, 폐등에 존재합니다. #타우린의 효능 타우린은 많은 분들이 알고 계시듯이 세포 내에 수분을 공급하고 단백질 합성을 촉진하여 피로회복에 특화된 아미노산으로 간을 보호하고 알코올을 분해하며 해독하는데 도움을 줍니다. 그 이외에 1. 뇌 건강.. 더보기
EAA, 신체에 필요한 필수 아미노산! "EAA" 혹시 생소한 단어 이신가요? 아니면 들어보셨나요? 들어보셨다면 무엇인지 아시나요? #EAA란? EAA란 essemtial amino acid로 한국말로 필수 아미노산입니다. 그럼 필수 아미노산이란? 체내에서 자연적으로 합성되지 않으며 합성되더라도 양이 매우 적어서 음식을 통해서 섭취해야 하는 아미노산을 통칭하는 말입니다. 그럼 필수아미노산의 종류에는 성인의 경우 9종으로 ● 아이소류신(isoleucine) ● 류신(leucine) ● 라이신(lysine) ● 메티오닌(methionine) ● 페닐알라닌(phenylalanine) ● 트레오닌(threonine) ● 트립토판(tryptophan) ● 발린(valine) ● 히스티딘(histidine) 구성되어 있습니다. 그리고 어린아이에게는 아르.. 더보기
아르기닌, 활력하면 떠오르는 아미노산 고강도 운동과 많은 남성분들이 찾으시는 "아르기닌" 어떻게 우리 몸에 좋은지 알아보겠습니다. 그리고 비슷하게 아르지닌이라는 용어를 많이 사용하는데 아르지닌 = 아르기닌 둘은 같은 말입니다. 또한 L-아르기닌이라고 많이 들어보셨을 건데 아르기닌에는 크게 D-아르기닌, L-아르기닌 등이 있습니다. 아르기닌에는 D-아르기닌이 포함이 되어 있지만 L아르기닌과 구조상 거의 비슷하다고 할 수 있습니다. 실제 신체에 중요한 것은 L아르기닌이지만 큰 차이는 없다고 생각하시면 됩니다. #아르기닌 이란 아르기닌은 근육 대사를 위한 질소 운반에 필수적인 아미노산이며 혈관 확장, 근육 회복에 도움이 되어 운동하시는 분들에게 많이 알려져 있습니다. 그리고 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로 체내에 생성되기는 하지만 양이 적기 .. 더보기
내돈내산 솔직한 제품 리뷰 "마이프로틴 멀티비타민" 남녀노소 가리지 않고 건강을 위해 많은 분들이 찾으시는 멀티비타민 그중에서 제가 계속 꾸준히 섭취하고 있는 "마이프로틴 알파맨 멀티비타민"에 대해 소개해드리겠습니다. #알파맨 제품 특징 제가 구매한 제품은 240 tabs 용량의 제품이고 약 40%의 할인을 추가로 받아서 약 21000원에 구매를 했습니다. 매일 아침 직후 ~ 30분 이내에 2알씩 섭취하고 있고 총 120일 용량으로 4개월분입니다. #제품 성분 아래 사진은 2알을 섭취했을 때 성분입니다. 마이프로틴의 알파맨 제품은 비타민, 미네랄 등을 다양하게 함유하고 있는 제품이지만 함량이 높지 않은 성분들이 있어서 다소 아쉬운 부분이 있는 제품입니다. #알파맨 비타민의 단점 제품의 단점이라고 한다면 냄새가 정말 독합니다. 비타민 특성상 제품에 냄새가 .. 더보기
내돈내산 솔직한 제품 리뷰 "닥터스 식이유황(MSM)" 운동을 하시면 누구나 걱정하는 부상 특히 운동을 하다가 어깨, 무릎 등 부상을 입게 되면 며칠간 정말 고생하게 됩니다. 그래서 많은 분이 부상을 방지하기 위해 노력을 하시는데 그런 분들을 위해 제가 섭취하고 있는 "Doctor's의 MSM" 제품을 리뷰하도록 하겠습니다. #닥터스 MSM 제품 특징 1 정당 1,500mg 함유되어 있으며 120정 용량입니다. 가격은 쿠팡 기준으로 13,000원 정도 형성되어 있습니다. #닥터스 MSM의 장점 1. 빠른 배송 일단 쿠팡에서 구매하면 다들 아시다시피 다음 날에 도착할 정도로 정말 빠르게 배송됩니다. 구매하신다면 쿠팡에서 구매하시는 것을 추천드립니다. 2. 믿을 수 있는 회사 닥터스 회사는 영양제 등 다양한 제품을 판매하고 많은 분들이 알고 있는 유명한 회사로 .. 더보기
카르니틴, 뱃살 어떻게 하실거예요!? [내돈내산, 제품리뷰] 이번 다이어트는 꼭 성공할 거라고! 다짐했나요?, 그래서 다이어트에 좋은 보충제를 찾고 계신가요? 그리고 다이어트를 중간에 포기하시거나, 많은 노력에도 불구하고 살이 쉽게 빠지지 않으시간요? 그런 분들을 위해 준비했습니다. 제가 다이어트를 하면서 많은 도움을 받았던 오늘의 보충제 "카르니틴" 소개 해드리겠습니다. "카르니틴(carnitine)" 신체 내에서 에너지 생산 및 대사에 중요한 역할을 하는 물집입니다. #카르니틴이란? 지방산을 미토콘드리아로 운반하는데 필요한 역할을 하며 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 즉 인체에서 카르니틴은 "지방의 분해를 돕는 역할"을 합니다. 또한 카르니틴은 몸에서 일부분 합성되기도 하지만, 음식을 통해서 섭취가 가능하고 고기, 생선 등 동.. 더보기
식이유황(msm), 관절 늦기 전에 미리 챙기자! 다들 열심히 운동하고 계신가요? 혹시 운동하다가 관절이 아파서 쉬고 계신가요? 많은 분들이 운동을 하거나 일상생활 시 무릎, 어깨 등 관절 통증을 많이 호소합니다. 이런 분들이 섭취하면 좋을 영양제 입니다. "msm 식이유황" (메틸설폰일메탄Methylsulfonylmethane)이라고 불리며 황을 함유하는 유기황화합물로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. #식이유황의 효능 식이유황은 식품의약품안전처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품의 기능성 연료로 인정 받았습니다. 식이유황을 섭취함으로서 인체 내 콜라겐 성분이 풍부해지고 관절의 염증과 통증을 완화하는데 도움을 줍니다. 이외에도 "관절 기능 개선" msm에 대한 연구결과에 의하면 관절염, 관절 통증, 뻣뻣함, 무릎과 허.. 더보기

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