카르니틴, 뱃살 어떻게 하실거예요!? [내돈내산, 제품리뷰]

 

 

이번 다이어트는 꼭 성공할 거라고! 다짐했나요?, 그래서 다이어트에 좋은 보충제를 찾고 계신가요?

그리고 다이어트를 중간에 포기하시거나, 많은 노력에도 불구하고 살이 쉽게 빠지지 않으시간요? 

그런 분들을 위해 준비했습니다. 제가 다이어트를 하면서 많은 도움을 받았던

오늘의 보충제 "카르니틴" 소개 해드리겠습니다.

 

"카르니틴(carnitine)"

신체 내에서 에너지 생산 및 대사에 중요한 역할을 하는 물집입니다.

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#카르니틴이란?

지방산을 미토콘드리아로 운반하는데 필요한 역할을 하며

산소를 사용하여 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 합니다.

즉 인체에서 카르니틴은 "지방의 분해를 돕는 역할"을 합니다.

 

또한 카르니틴은 몸에서 일부분 합성되기도 하지만, 음식을 통해서 섭취가 가능하고

고기, 생선 등 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 하지만 음식만으로는 카르니틴의

섭취량이 부족하기 때문에 보충제를 이용해 추가로 카르니틴을 섭취하는 방법이 있습니다.

 

그래서 현재 카르니틴은 다이어트에 도움을 주는 성분으로 많이 알려져 있고 

많은 사람들이 식품, 약품을 통해 섭취하고 있습니다.

 

#카르니틴의 효과

카르니틴은 널리 알려진 다이어트의 역할 말고도

다양한 효과가 있다는 연구 결과들이 있습니다.

다이어트 이외의 효과로는

 

"일부 의료 목적 치료"

유전적으로 신체 내 카르니틴이 부족하여 에너지 대사에 이상이 있는 질환으로

흔히 "카르니틴 결핍증"이 있으며 근력저하가 진행되고 지방산의

대사가 잘 안 되어 지질의 과잉침착이 나타나기도 합니다.

이럴 경우 적절한 식이조절과 카르니틴을 처방받는 방법이 있습니다.

 

"운동 수행능력 향상 및 회복 지원"

카르니틴은 지방산을 연소하여 에너지를 생산하다 보니 운동시간과

수행 능력 증가에 도움을 줄 수 있으며 근육 손상을 완화하고

피로도를 감소시키는데 도움을 줄 수 있다고 연구되고 있습니다.

 

#카르니틴의 부작용

이런 카르니틴도 부작용을 유발할 수 있으며 이러한 부작용들은 개인에 따라 다를 수 있습니다.

 

"소화 장애"

고용량의 카르니틴 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 설사, 구토, 복통 등

 

"알레르기 반응"

일부 사람들에게 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 대표적으로는 피부 발진, 가려움, 

부어오름 등과 같은 증상이 발생할 수 있으며 이러한 반응이 나타난다면 

빠르게 전문의와의 상담이 필요합니다.

 

#카르니틴 제품 실사용 후기(내돈내산)

바디프로필을 찍기 위해 카르니틴을 구매했고 총 6개월간 200 알약 정도 섭취를 한 결과

분명히 이전에도 다이어트를 해봤지만 그전보다 조금 더! 딱! 보조제로서 역할을 하는 것 같았고

개인적으로는 효과를 생각한 만큼 적절히 보았다고 생각합니다.

 

하지만 보충제, 영양제는 보조제일뿐 운동과 철저한 식단을 병행한 결과입니다.

이점 명시하고 섭취하시길 바랍니다. 

 

저는 보충제들로 유명한 now food사의 카르니틴을 섭취했고

1 태블릿 당 1000mg 함유되어 있습니다.

쿠팡가 기준으로 100 태블릿의 용량은 "3만 원"정도로 구매하실 수 있습니다.

#카르니틴의 복용법

카르니틴의 일일 권장 섭취량은 "500~2000mg"입니다. 

제품에 따라 섭취방법 섭취량은 다르기 때문에 확인하시고 섭취하셔야 합니다.

섭취 시간은 보통 식사전이나 식사와 함께 복용하는 것이 일반적으로 권장되고 있습니다.

 

저는 하루 2알 2000mg을 섭취했고 운동 시작 30분 전에 섭취를 했습니다.

운동 공복 전에 섭취를 하시면 속 쓰림이 발생할 수 있으니 개인의 상황과 조건에 맞춰서 

섭취하시면 되겠습니다.

 

#카르니틴의 유의사항

-임산부는 섭취하시기 전에 충분히 전문의와의 상담이 필요합니다.

-다른 보충제와의 상호작용하여 부정적인 영향을 끼칠 수 있으니

다른 보충제, 영양제를 섭취 시 전문의와의 상담이 필요로 하겠습니다.

 

언제나 보충제에 많은 것을 의지하고 기대하는 것보다 본인의 식생활, 운동습관과 함께 

병행했을 때 효과가 더욱더 극대화되는 것이니 건강하고 즐겁게 운동하시면서 다이어트하시길 바라겠습니다.