영양제 정보 썸네일형 리스트형 오메가3, 의사들이 말하는 필수 영양제[내돈내산, 제품리뷰] 정말 많은 분들이 알고 계시고 건강을 위해서 많은 분들이 섭취하고 계신 "오메가 3" 그리고 정말 많은 유튜브, 인터넷, sns상에서 추천하는 영양제로 알고 계신데 이 오메가 3에도 정말 많은 오해와 잘못된 지식이 많습니다. 건강을 위해 정확하게 알고 섭취가 필요합니다. 한번 오메가3에 대해 알아보도록 하겠습니다. #오메가 3란? 말단 메틸기(-CH3, methyl group)로부터 3번째 탄소자리에 이중결합 존재하는 생합성 물질입니다. 간단하게 동물과 사람에게 지질대사 및 식이 등 중요한 역할을 하는 영양소로서 지방의 한 종류입니다. 오메가 3은 탄소-수소 사이의 결합위치에 따라 세 가지 유형으로 구분됩니다. 1, ALA(리놀렌산) 주로 식물성 기름에서 발견되고 식이를 통해 섭취가 가능하며 신체 내에서.. 더보기 단백질 보충제(protein), 프로틴만 먹으면 근육이 생긴다고?? [내돈내산, 제품리뷰] 단백질 보충제 헬스를 시작하면서 많은 사람들이 섭취하고 운동하는 사람들에게 가장 많이 알려진 보충제 "protein" 제발 알고 먹자! 오늘 단백질 보충제에 대한 오해를 풀어보겠습니다. 단백질, 프로틴(protein) 인간을 비롯한 지구상의 생명체를 구성하는 필수적인 물질 중 하나입니다! 단백질은 근육과 같이 몸을 구성하며, 면역에 중요한 항체, DNA에 유전정보를 저장하는 히스톤도 단백질이고 신체의 연골, 피부, 가죽, 털, 비늘 등을 이루는 콜라겐과 케라틴도 단백질로 이루어져 있습니다. 이렇듯 단백질 섭취는 신체 내에서 정말 필수적이다.라고 할 수 있습니다. #단백질 보충제란 흔히 많은 분들이 섭취하고 있는 일반적인 유청단백질(whey protein)은 우유에서 치즈의 주성분이 되는 커드를 분리하면 .. 더보기 HMB, 근육성장 부족한가 싶은가요? [내돈내산, 제품리뷰] 스켈레톤 국가대표 선수가 섭취하고 있는 보충제로 많이 알려져 있고 운동 수행능력을 높이고 근육을 보호하기 위해서 많은 분들이 찾고 있는 보충제 오늘은 "HMB "에 대해 소개해드리겠습니다. HMB(Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate) 필수 아미노산 중 하나인 류신의 대사산물 #HMB란? 식이 탄소수화물인 류신의 대사 생성물로써, 근육조직에 흡수되어 단백질 분해를 억제하고 단백질 합성을 증가시키는 역할을 합니다. #HMB의 특징과 효과 HMB의 가장 큰 특징이라고 한다면 부작용이 거의 없다는 점입니다. 또한 다른 보충제들과 상호작용하는 부분이 없기 때문에 섭취 시 안정성에 대한 장점을 가지고 있습니다. 그리고 HMB의 섭취함으로써 얻을 수 있는 효과로는 "근육보호" 근육 단백질 분해.. 더보기 카르니틴, 뱃살 어떻게 하실거예요!? [내돈내산, 제품리뷰] 이번 다이어트는 꼭 성공할 거라고! 다짐했나요?, 그래서 다이어트에 좋은 보충제를 찾고 계신가요? 그리고 다이어트를 중간에 포기하시거나, 많은 노력에도 불구하고 살이 쉽게 빠지지 않으시간요? 그런 분들을 위해 준비했습니다. 제가 다이어트를 하면서 많은 도움을 받았던 오늘의 보충제 "카르니틴" 소개 해드리겠습니다. "카르니틴(carnitine)" 신체 내에서 에너지 생산 및 대사에 중요한 역할을 하는 물집입니다. #카르니틴이란? 지방산을 미토콘드리아로 운반하는데 필요한 역할을 하며 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 즉 인체에서 카르니틴은 "지방의 분해를 돕는 역할"을 합니다. 또한 카르니틴은 몸에서 일부분 합성되기도 하지만, 음식을 통해서 섭취가 가능하고 고기, 생선 등 동.. 더보기 식이유황(msm), 관절 늦기 전에 미리 챙기자! 다들 열심히 운동하고 계신가요? 혹시 운동하다가 관절이 아파서 쉬고 계신가요? 많은 분들이 운동을 하거나 일상생활 시 무릎, 어깨 등 관절 통증을 많이 호소합니다. 이런 분들이 섭취하면 좋을 영양제 입니다. "msm 식이유황" (메틸설폰일메탄Methylsulfonylmethane)이라고 불리며 황을 함유하는 유기황화합물로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. #식이유황의 효능 식이유황은 식품의약품안전처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품의 기능성 연료로 인정 받았습니다. 식이유황을 섭취함으로서 인체 내 콜라겐 성분이 풍부해지고 관절의 염증과 통증을 완화하는데 도움을 줍니다. 이외에도 "관절 기능 개선" msm에 대한 연구결과에 의하면 관절염, 관절 통증, 뻣뻣함, 무릎과 허.. 더보기 크레아틴, 중량 증가에 정체기가 왔나요!? 많은 분들이 단백질 보충제와 같이 가장 많이 들어본 보충제 중 하나인 "크레아틴" 초보, 중급, 상급자들 모두 운동 능력, 근육을 얻기 위해 많은 분들이 섭취 중인 보충제 "크레아틴"에 대해 알아보자 #크레아틴 이란? 질소를 포함한 유기산으로, 생체내에서 합성되며 척추동물 근육의 에너지 공급원 역할을 하며. 또한 신체 내에서 생성되는 글라이신과 아르지닌이 조합되어 만들어지는 화합물입니다. 쉽게 말해서 우리가 "운동을 할 때 근육들이 큰 힘을 내는 데 사용하는 연료"입니다. #크레아틴의 효능 지금까지 연구된 바로는 근육 성장, 힘과 운동 수행 능력, 운동 회복력 향상에 증진한다고 많이 알려져 있습니다. 개인마다 크레아틴이 몸에 끼치는 영향이 다를 수는 있겠지만 크레아틴 섭취를 통해 효과가 입증되었으며 다수.. 더보기 이전 1 2 다음
