글루타민, 근손실 예방에 효과적인 아미노산!

오늘도 열심히 운동하고 계신 여러분

혹시 근손실이 걱정되시나요?

그럴 때는 아미노산의 일종인

"글루타민"을

추천드립니다.

 

글루타민(Glutamine)은 20가지 단백질 생성 아미노산중 하나로서

신체 내 포도당 다음으로 사용되는 세포 에너지원의 원료입니다.

그만큼 글루타민은 신체에 중요한 역할을 합니다.

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#글루타민의 기능?

글루타민은 신체에 필수적인 아미노산으로

다양한 기능을 합니다.

우선!

 

1. 단백질 합성에 참여

단백질 합성에 필요한 아미노산으로서

단백질 합성에 도움을 주기 위해 글루타민을 섭취할 수 있습니다.

 

2. 중요 에너지원

글루타민은 신체를 구성하거나 세포에 에너지원으로 사용됩니다.

 

3. 면역력 강화
글루타민은 면역세포에 에너지원이기 때문에

면역세포의 활성화, 기능 유지를 하는데 중요한 역할을 하여

면역력에 큰 도움을 줍니다.

반대로 글루타민이 부족하면 면역력 저하가 발생합니다.

 

4. 근육 붕괴 예방(근손실 방지)

글루타민은 에너지원, 근육 내 산소 공급, 수분 손실 방지 등

다양한 기능을 합니다. 이러한 기능으로 인하여

근육이 붕괴하는 것을 예방할 수 있습니다.

 

5. 장건강

글루타민이 내장 벽을 강화하고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

#글루타민의 부작용

이렇게 글루타민은 신체를 구성하는 중요한 아미노산 중

하나지만 그렇다고 해서

무조건 좋은 부분만 있는 것은 아닙니다.

 

1. 간 기능 이상

글루타민을 섭취하여 이용하기 위해서는

간이 사용되는데 이 때문에

간에 부담을 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 위장 문제

글루타민을 과다하게 섭취 시

소화 불량, 복통, 구토가 발생할 수 있습니다.

적정량을 섭취할 필요가 있습니다.

 

3. 다른 약들과의 상호작용

글루타민은 다른 약물과 상호작용하여 

악영향을 줄 수 있어 다른 약을 섭취 시 

전문의와의 상담이 필요합니다.

특히 항생제를 섭취할 때 주의하실 필요가 있습니다.

 

그렇다고 글루타민은 일반인들에게

특별히 심각한 부작용을 발생시키는 아미노산은 아니며

섭취 시 대체로 안전하다고 평가받는 아미노산입니다.

 

#글루타민 총평

 아미노산은 신체 내에 풍부하게

포함하고 있는 아미노산이며 

신체를 구성하는데 필수적이지만

 

신체 내에서 자연적으로 생성되기도 하고

음식을 통해서 충분히 섭취가 가능하기 때문에

글루타민을 꼭 필수적으로

섭취해야 하는 것은 아닙니다.

 

과도한 유산소, 운동 수행 및 노화로 인한 근육감소가

발생하시는 분들에게 추천드리는 보충제입니다.

 

본인이 운동량이 많다고 하신다면 글루타민을

섭취하여 본인에게 어떤 도움을 주는지

관찰해 보는 것은 충분히 좋을 것 같습니다.

 

그렇지만 언제나 올바른 식습관이 우선입니다.

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지금까지 저의 이야기를 들어주셔서 감사합니다.

열심히 운동하시고 건강한 하루 되기를 바라겠습니다!